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Comment montrer un bout plat dans un bout curviligne Biersdorfer Articles liés Yoga Postures pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau Le meilleur exercice pour Abs et Pecs sans une machine Comment perdre de la cuisse intérieure Fat avec exercice à la maison Exercices abdominaux militaires Types de Pushups leur mode opératoire Bikram Yoga pour la sciatique La génétique peut être un indicateur principal de la nature du corps que vous pourriez avoir. Dans le même temps, Genetics ne joue pas au choix du rôle. Votre routine de conditionnement physique joue également un rôle dans ce que votre corps peut être. Vous êtes en mesure de transformer une partie postérieure informe, postérieure en une extrémité courbée et délicieuse en effectuant des exercices ciblés qui soulèvent le maximal glutous de l'arrière de vos ischio-jambiers. Effectuez des exercices ciblés sur vos glutes au moins trois jours par semaine pour fabriquer une silhouette Kardashienne. High Round Les ballerines de salle de bal, les grandes femmes et les actrices à New York ont ​​eu une arme d'exercice lunettes oakley racing jacket secrète depuis la méthode Lotte Berk des années 1970. Cet ensemble unique d'exercices forme et tonifie tout le corps. Lydia pachelbel, fondatrice du véritable studio Berk à Manhattan, dans son livre 'The Lotte Berk fashion'. A une série d'exercices spécialement ciblés pour transformer un bout plat en courbes. Commencez votre séance de formation en faisant face à une chaise à dossier haut que vous pouvez légèrement Mettez vos mains en main. Placez-vous avec vos orteils parallèlement et rabattez le bassin pour qu'il se fasse légèrement; Votre butte s'élargit vraiment. Pliez bien votre jambe gauche. Pliez votre jambe droite à l'envers, afin que le genou soit plié, et incline votre pied. Votre pied devrait vraiment faire face au plafond. Commencez à lancer votre jambe droite vers le haut. Cet exercice construit les glutes et les ascenseurs affaissant les muscles de l'arrière de votre jambe. Poussée jusqu'à 25 fois. Répétez avec une jambe supplémentaire. Bar Fashion Micro Squat Burr Leonard, l'un des premiers éducateurs de Lotte Berk de Bach, est allé pour démarrer l'entraînement de The Bar Method après Bach a fermé son studio de Manhattan au début des années 2000. Le New York Times a crédité ses sessions de formation en créant 'The Bar way butt, This is Obtenu en grande partie grâce au micro-squat de la méthode Bar. Reposez vos mains à l'arrière d'une chaise à dossier haut. Gardez vos seins en position verticale; Ne vous penchez pas en avant ou en arrière. Faites une forme v avec une personne, en plus de vos chevilles ensemble et vos orteils à part. Relevez un peu plus vers le haut des orteils. Commencez à s'accroupir, en faisant valoir que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Fonctionnalité 25 fois. Restez et répétez pour 25 autres représentants. Danse de dos La danse du dos est probablement le mouvement de signature des deux régimes de fitness de la méthode Barte Lotte Berk et Bar. Allongez-vous sur un tapis avec vos jambes inclinées. Reposez vos bras le long du corps particulier avec les paumes appuyant doucement sur le tapis. Relevez votre bassin pour que vous soyez dans un pont d'épaule. Commencez à pousser votre bassin vers le haut, en vous assurant de ne pas toucher le sol en descendant. Effectuer 20 représentants. Reste pour des moments. Reposez-vous dans le pont nu, et cette fois, augmentez vos pieds, donc soyez sur vos pointes. Répétez l'exercice pour 20 distributeurs. Reste pendant quelques secondes. Reposez-vous dans votre pont de l'épaule et faites-vous fléchir les pieds. Pointez vos orteils vers le plafond et mettez votre excès de graisse lunette oakley fast jacket sur le dos de vos talons. Répétez l'exercice pour 20 répétitions. Astuce Suivez une alimentation saine pour réduire la graisse corporelle. L'étirement avant une séance d'entraînement aide les muscles à s'allonger et à prévenir les crampes. Biersdorfer réalise des sports, des voyages et de la culture pop de plus de 20 ans. Biersdorfer est également entré dans les éditions 2004, 2005 et grand écran de Pursuit.

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